Йога-тур в Шри-Ланку (Хиккадува)

                18-27 января 2016

 Целостный курс по йоге. Активизация всех систем организма. Проработка мышц, связок, сухожилий, органов. Упражнения на растяжку и выносливость, дыхательные техники. Работа с вниманием, техники психотерапии для самоанализа и самокоррекции, психотехники, релаксация. Теория и практика.

Качественный отдых в райских тропиках. Несколько километров чистого пляжа, мощь океана, сладость фруктов, аюрведические массажи, звуки, запахи, флора и фауна, дух Цейлона - все это хочется ощущать снова и снова. 

Добавьте заголовок...

О чем идет речь? Чем это интересно? Добавьте описание, чтобы привлечь внимание аудитории...

Общая информация

Это будет уже четвертый тур в Хиккадуву, что позволит, основываясь на прошлом опыте, оптимизировать процессы и сделать отдых особенно легким и приятным.

 

Тренинг рассчитан на 7 дней и 11 занятий: 7 утренних тренировок + 4 вечерних mind-практик (раз в два дня). Такой план тренировок предложен осознанно, чтобы ваше тело успевало восстанавливаться и оставалось свободное время на глубокий отдых, посещение океана и массажи.

 

с 21 по 27 января включительно мы тренируемся.

18,19-заезд,расселение. 20-адаптация, организационная встреча. 28 января - вечеринка у океана по случаю окончания тренинга)) С 28-29 тем, кто торопится, можно планировать отъезд. Либо остаться отдыхать в Хиккадуве (рекомендую!) Уезжать не захотите, это однозначно! Можно отправиться в трех-пятидневную экскурсию по острову. Можно взять неделный курс аюрведического лечения (консультация доктора аюрведы, масляные массажи по предписанию, релакс-процедуры, широдхара). Все это легко решается на месте.  Примечание: вы можете приехать раньше и уехать позже.  Главное-захватите даты тренинга! Я планирую быть на месте с 11 января по 31 января включительно.

 

Йогаматы лучше берите с собой. Здесь можно купить, но это будет обычный скользкий фитнес-мат.

 

Уровень практикующих - любой. Приглашаются и новички в йоге (не сомневайтесь), - и опытные практики. Любая тренировка подвержена адаптации под уровень конкретного практикующего. При необходимости будет проведено вводное занятие.

 

Перелет, визу вы оформляете самостоятельно. Авиабилет покупайте до Коломбо (Шри-Ланка). Прибытие 18 января, в крайнем случае - 19-го. Визу (а точнее - резрешение на въезд ETA)-35$- можно получить по прилету, либо заранее заполнить форму здесь: http://www.eta.gov.lk/slvisa/visainfo/center.jsp?locale=ru_RU

Разрешение на вьезд приходит вам на мейл в течение 24 часов.

 

Медстраховка путешественника - по желанию Но лучше бы иметь. Онлайн можно оформить здесь: http://www.tripinsurance.ru/ Также приходит на мейл.

 

Проживание вы оформляете самостоятельно, в зависимости от потребностей и пожеланий. Можно забронировать жилье на booking.com Смотрим Hikkaduwa. Там есть как дешевые варианты, так и очень фешенебельные отели.  Если вы не уверены или растерялись - можно прибегнуть к моей помощи с поселением. Главное - помните! - Хиккадува - это деревенька, где бы вы ни поселились - между нами будет не более двух-трех километров) Желательно перед бронью оповестить меня, чтобы я проконролировала адекватность и "отдаленность" поселения. Это важно.

 

Занятия будут проходить на открытом воздухе. Адрес будет известен позже. До места занятий будет организован трансфер - вас всех будут привозить и увозить моторикша.

 

Хиккадува - это деревня. Вообще, в Шри-Ланке сельский тип поселения преобладает над городским. Поэтому готовьтесь к совершенно новой атмосфере (если вы не бывали в Индии, Тае и тп). Здесь не будет идеальной туристической инфраструктуры и идеальных территорий при отеле. Однако есть все, что нужно, просто без пафоса. Здесь нужно просто расслабляться. Отбросить все маски, проблемы, официоз, надеть растянутую майку и какие угодно трусы - и пойти куда глаза глядят - к океану, в супермаркет, в кафе с пальмовыми крышами, или на рынок за фрутами и рыбой). и вы будете чувствовать себя даже лучше, чем дома)

 

Магазины. С этим все хорошо. В универсаме Sandagiri есть все то, что есть в наших. Почти круглосуточная торговля в лавках вдоль дорог - здесь можно купить задешево одежду, шлепки, купальники и т д. Фрукты, офощи и рыбу мы покупаем на Vegetable Market

 

Банкоматы (АТМ)\Обмен валют. В наличии.

 

Санитария. Все в порядке. Ланкийцы-чистюли. Здесь, в отличие от Индии, почти невозможно получить отравление.

 

 

 

Стоимость тренинга

Стоимость тренинга из 11 тренировок 130 USD

Оплата на месте, перед началом занятий.

 

Остальные расходы вы планируете сами (массажи,экскурсии, ювелирный шопинг), а с организацией я всегда помогу)

7 Утренних Тренировок 7:00-9:00

Каждая утренняя тренировка состоит из двух блоков:  тренировочный комплекс (прана-вьяямы, бандхи, асаны)+ релаксационный комплекс (шавасана, медитация). Каждое занятие мы осваиваем и практикуем разные виды медитативных техник. Получаем комментарии о целях и плодах этой практики, об общих положениях, о которых нужно знать практикующему. Как результат- подтянутое, бодрое тело, энергичность и позитив.

4 вечерних занятий 19:00-21:00

Вечерний блок, как правило, очень приятен. Его цель – дать глубокое внутреннее расслабление, но в то же время осознанность и собранность, ясность.

Традиционное:

Вечерние mind-практики ставят своей целью более глубокое освоение техник релаксации (йога-нидра), работы с вниманием: однонаправленной концентрации внимания, деконцентрации внимания,- а также практическому постижению смысла понятия «медитативные техники».

Новое:

Лекции по «практической психотерапии для здоровых» и практические индивидуальные задания (тесты, схемы), которые помогут вам собрать и проанализировать характеристики своей личности и, при необходимости, внести коррективы в ваши взаимоотношения со средой. Суть в том, что любые практики развития – будь то йога, тренинги по обретению новых навыков и пр. – адекватно усваивается только когда «ложится» на здоровую, выстроенную «матрицу» человека. Если внутри неразбериха – любые внешние действия только добавят смятения.Чтобы снять напряжение пред словом «психотерапия», сразу оговорюсь - информация, которая будет озвучена на курсе, предназначена для здоровых людей – успешных, благополучных, коими являетесь все вы, хотя бы уже по тому, что приедете на другой континент) Жизнь – есть развитие. Развитие есть усложнение. Чем сложнее становятся наши структуры, тем сложнее очертание тех проблем и задач, которые встают перед нами. Задачи даны нам для развития. Чтобы адекватно решать задачи, не зависать в мертвой точке, не накапливать в психике груз мусора и шелухи «ошибок» и «неверных программ» (которые, кстати, неизбежны, но, накапливаясь до максимума, могут полностью блокировать наше движение), мы должны разобраться в себе (простые тесты ), осознать набор установок и программ, которым подчиняется наше подсознание (простые задания), переписать неудачные программы (техники), обзавестись новыми картами вашей личной благополучной реальности. В процессе лекции даются задания, которые каждый выполняет наедине с собой, результат вашей работы не подлежит огласке, вы делитесь им в группе, только если сами хотите. С собой вы увозите набор техник для самокоррекции и отстраивания ресурсных состояний, которые легки и применимы в повседневной жизни. Это абсолютная прагматика. Абсолютный маст хэв для осознанного движения по жизни.

Программа

Тренировочный блок

Тренировки будут направлены на развитие выносливости, силы, улучшение растяжки. Обязательный блок дыхательных техник (пранаям) и брюшных манипуляций - массаж органов. Отдельный блок пранаям для управления психическими процессами. Финальное расслабление-шавасана в нескольких вариантах выполнения - с внутренней концентративной работой и без - "в потоке".

Йога нидра - йогический сон. Предельная релаксация при сохранении активности сознания.

 

Psy-блок

Тренировка внимания и медитации

Наблюдение и классификация отвлечений

Модальности восприятия - соматическая, аудиальная, визуальная, ольфакторная (нюх), вкусовая...

Тестирование здоровья внутренних органов и систем через медитацию

Выявление и проработка базовых страхов, влияющих на восприятие

Самоанализ - схемы, варианты

Освобождение от негативных предписаний, влияющих на восприятие

Техники установки ресурсного (оптимального) состояния

,,,

Дополнительные активности

Дополнительно на острове можно заняться следующим:

Аюрведические массажи и лечение в Ланкийской традиции.

Экскурсии по острову и памятникам Юнеско - по желанию.

Серфинг, дайвинг, прогулки по океану на рыбацких лодках, посещение природных заказников, слоновья ферма. Посещение фабрик драгоценных камней и магазничиков с украшениями.

 

Климат

Климат тропический. Температура - самая чудесная. Влажность повышенная,- плотный, насыщенный влагой воздух ощущаешь как только выходишь из самолета. Однако за три дня происходит полная адаптация. Кожа благодарна! Никаких кремов больше не требуется, даже самой сухой коже. разве что - солнцезащитный. Отсутствие осадков в январе гарантировано. Нас ждет ежедневно ясное небо.  Температура воздуха +29 +31, воды + 26

Please reload

По абсолютно любым вопросам (а они, как правило, есть) обращайтесь через форму ниже или на почту. Помогу-расскажу, абсолютно все решаемо, это самое легкое и позитивное путешествие, какое только может быть...

Зарегистрироваться на тур (и задать вопросы) можно, заполнив форму ниже:

также можно написать напрямую на мейл: poweryoga.pro@gmail.com

​© 2019 by Poweryoga